健走功:适合现代人的健走宝典

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丛书名: 

作 者:徐蕾 刘晓 编著

版次:1

装帧:平装

页数:207

ISBN: 9787506768955

出版日期: 2014-09-01

开本:16开

库存:有货

价格:¥29.8

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每天一万步,吃动两平衡,
  坚持出效果,健康一辈子!
  减肥、健美、预防老年痴呆症、降低患病几率等,这是健走的功效。几乎没有年龄、性别、体力、投入诸多方面限制,这是健走的优点。
  如今,时尚、健康、环保的健走,正在悄然风靡。基于此,《健走功:适合现代人的健走宝典》。特别从健走理论、功效、方法、实践四方面着手,详细阐述与科学健走相关的各种内容,简单、直接而有效地帮助大家学会健走。
  翻开《健走功:适合现代人的健走宝典》,沐浴阳光,呼吸空气,轻松健走,畅享健康!

第一章 健走理论:引领时尚健身新潮流
一、双脚与人的生活适应性及意义
二、世界上最好的运动是步行
三、人体老化从双脚开始
四、世界各地的健走文化
五、了解人体的系统,为健走加油
六、健走与人体经络穴位
七、健走:最方便的养生之道
八、形式多样的健走
九、不正常的行走对健康的损伤
十、正解“饭后百步走,活到九十九”
十一、健康时尚“走班族”

第二章 健走功效:解决各种现代病的新思路
一、健走对心肺呼吸系统的影响
二、健走,血液循环系统的自然按摩师
三、刺激脑部活络神经,从运动脚趾开始
四、健走与抗衰老和减肥
五、健走可以锻炼身体关节
六、健走可以缓和运动伤害
七、健走能提高人体免疫力
八、健走可以预防多种疾病

第三章 健走方法:简单易行的养生新方法
一、健走的姿势
二、健走的距离、速度和时间
三、气血水平不一,健走方法不同
四、四季养生健走法
五、不同人群的健走法
六、怎样选择合适的健走装备
七、到哪里去健走
八、准确掌握健走的要领和注意事项
九、各种运动损伤的防治

第四章 健走实践:操作灵活的实用健身术